妊活中や妊娠中に気になる栄養素の一つである「葉酸」
葉酸は、13種類ある必須ビタミンの中のビタミンB群の1つ。
お母さんのお腹の中で、赤ちゃんの体が出来ていく過程に必要となる栄養素がこの葉酸です。
具体的には、赤血球を生成して体の血をつくったり、核酸（DNAやRNA）を生成する材料となって、細胞分裂を促進します。
葉酸は水溶性のビタミンですので、栄養分が水に溶け出しやすく体内にためておくことができません。
また多く摂取しても、排泄物として体から出てしまうため、取り溜めできず、毎日摂取する必要があります。
お母さんの体内で葉酸が不足すると、お腹の赤ちゃんに“神経管閉鎖障害”が起きるリスクが上がります。
神経管閉鎖障害とは、胎児の先天性異常の一種で、“二分脊椎症”を引き起こします。
二分脊椎症になると、受胎後7週目ごろに作られる神経管がトラブルにみまわれ、脊椎骨が正しく作られなくなります。
正常な場合は神経管の中に神経が通りますが、脊椎骨が形成不全になると、神経が外に飛び出してしまうのです。
また、葉酸にはダウン症を防ぐ可能性があると、世界5大医学雑誌のひとつ「ランセット（The Lancet）」で2003年に掲載されました。
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飲食店でも使われるプロ仕様！
アゲル ピタヤ冷凍ピューレ（無添加） 100g×10個セット
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1.☆☆☆☆【アンチエイジング】アサイーを超えた美容効果『ピタヤ』レシピ
2.☆☆☆☆☆アゲル ピタヤピューレでおしゃれなスムージー作ろう♡
3.葉酸サプリは危険！？葉酸の摂り過ぎに注意！
美容や健康に人気の高い『アサイー』ですが、そのアサイーを超える美容効果をもつフルーツ『ピタヤ（ドラゴンフルーツ）』が人気です。
最近は、近所のスーパーでも見かけるようになって一般化しつつありますが、1つ400円～600円となかなか手が出せないのが現状です。
そもそも、ピタヤ（ドラゴンフルーツ）は「美味しい」というイメージが薄いのと、価格の割に果肉が少ないというイメージが強いです。
そんな人には、ピタヤ（ドラゴンフルーツ）が食べやすいピューレになった『Agetwell（アゲル） ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』はいかがでしょう↓↓↓
『Agetwell（アゲル） ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』は、1袋に1食分（100ｇ）が入っているので、簡単に「ピタヤボウル」やジュースにできます。
化学肥料・農薬を一切使わずに有機肥料のみで栽培したピタヤ（ドラゴンフルーツ）をピューレで、一切の手を加えていない無糖タイプです。
ピタヤにはポリフェノールの一種で抗酸化力の高い「ベタシアニン」を含め、植物繊維、ビタミンB/C、葉酸、カルシウム、マグネシウムなどの各種ミネラルが豊富にあるスーパーフルーツなんです↓↓↓
『Agetwell ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』の原産国は「台湾」です↓↓↓
1袋当たりのカロリーは62kcalで、アサイーより低くなってます。
冷凍されているので、他のフルーツと一緒にミキサー（シューサー）でかき混ぜていただくのですが、『Agetwell（アゲル） ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』は常温の水ですぐに程よく解凍されます↓↓↓
そして、解凍された『Agetwell （アゲル）ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』を使ってアレンジレシピ↓↓↓
最下層に無糖シリアル、次にピタヤ、BiFixヨーグルト、無糖ミューズリー、冷凍フルーツ（ベリーミックス）を重ねてみました↓↓↓
いかがでしょう？
超簡単にできちゃうからこれは良いなと。
甘みも満腹感も程よく、おやつにちょうど良いなと↓↓↓
美味しい☆
ピューレ上なので、ちょっと食感が苦手という人もいるかもしれませんが、この食べ方だったら全然気にならないのでオススメです☆
あとは、パフェ用スプーンがあったら完ぺきだなと↓↓↓
せっかくなら、グラスもそれっぽいのにしたなと↓↓↓
もうちょっと大きい方が良いかな？
なんて、楽しさ広がる『Agetwell（アゲル） ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）』は、10個セットなら2700円+送料840円だから1食あたり354円（Amazon価格）↓↓↓
ですが、Agetwell（アゲル）オンラインストアなら、今だけ期間限定で+2袋で若干安く購入できるようです↓↓↓
参考にしてみてください♪
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
すぎたです
前回のピタヤスムージー覚えてますか？
今回はピタヤピューレをご紹介します
前回のブログはこちら
一パックが一人分なので計量カップがいらず、楽ちんです
冷凍で届くのでボウルに水を入れて10分から20分放置しておくと解凍されます
袋には常温、湯煎解凍がだめとかいてあるので注意してください
無糖なのでカロリーを気にせず飲めます
前回のピタヤスムージーと一緒に入れてしまえばとってもおしゃれなスムージーが出来上がりますよ〜
これが、
こうなります
とってもおしゃれ
あとでピューレのほうが下でもよかったな……と反省
飲むときは混ぜて飲んだのですが、とってもおいしい
スムージー単品でもおいしいのですが一緒にするとすっごくおいしいです
色も綺麗で見た目もかわいいし味も美味しくてダイエット効果もあるなんて素敵じゃないですか？
いろんなレシピもあるみたいなので楽しみながらダイエットできますね
写真みたいなスムージーはなんの知識がなくても簡単にできるものなのでみなさんもぜひ作ってみて下さい♡
綺麗なカクテル風にするには…
カクテルグラスや、シャンパングラスのような細めのグラスがおすすめです
そのグラスに半分くらいまで水を入れてピタヤスムージーの粉をいつもより濃いめに入れます
薄くすると、ピタヤピューレを入れたときに混ざり合ってしまって綺麗にできないのでいつもよりは濃いめに入れてください
混ぜてスムージーが出来上がったら、ピューレを投入！
そうすると濃いめに作ったスムージーの上に綺麗に乗ります
激しくピューレを入れるとピューレが飛ぶので気をつけて下さい！
色が濃いので服に付いちゃうと落ちなくなっちゃいます
もっといいレシピがあったら紹介します
みなさんもぜひ、おしゃれに楽しくダイエットできるピタヤピューレ試してみては？
すぎたでしたっ
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」によると、妊娠計画中または妊娠の可能性がある女性は、400µgの葉酸を毎日摂取することを推奨しています。
具体的には、
・妊活中、妊娠中：480ug/1日
・出産後、授乳期：340ug/1日
の葉酸を摂取することが推奨されています。
では、逆に葉酸を摂り過ぎてしまうとどうなるのでしょうか？
葉酸の過剰摂取による副作用は下記のような症例があります。
・蕁麻疹やかゆみが発生する
・発熱や呼吸障害が起こる
・妊娠後期の過剰摂取は、胎児が喘息になるリスクが高まる
また、葉酸の過剰摂取によりビタミンB12欠乏症の診断が難しくなります。
ビタミンB12は、葉酸と同じく赤血球の合成を助け、神経系統や睡眠をスムーズにしてくれるビタミンですが、欠乏すると悪性貧血（巨赤芽球性貧血）や神経系統に障害が起き、疲れやすくなります。
大量の葉酸を摂取すると悪性貧血は改善しますが、神経障害はそのままになってしまいます。
サプリメントはその配合量の多さを謳っている商品が多いですが、摂り過ぎてしまうと逆効果なので、なるべく食品から摂取するようにしましょう。
葉酸たっぷりで妊娠中・授乳中も安心！！
アゲル ピタヤ冷凍ピューレ（無添加） 100g×10個セット
原材料：ピタヤ（ドラゴンフルーツ）
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