やっと寒さもましになってきて、少しずつ春の陽気を感じる暖かさになってきましたが、同時にあの時期がやってきましたね。

そう、花粉の時期です。

鼻はムズムズ、皮膚や目がかゆくてマスクと薬なしでは外に出られないという方もたくさんいらっしゃると思います。

今年のスギ花粉の飛散量は例年よりも多いとの事で、暖かい晴れの日には花粉が集中して飛びますので、対策はしっかりと行いたいです。

また、この時期はまだ花粉症になっていない人が花粉症になってしまう恐れもあるので、花粉症でない人も油断はできません。

花粉症の症状は悪化すると「寝覚めが悪い」「家事がおっくうになる」「ミスが増える」「朝の支度がなかなか進まない」など日常生活に悪影響を与えます。

薬を飲んでこのツラい時期を乗り切る人が多いでしょうが、薬で花粉症は治らないんですよね。
毎年やってくるこのツラさ、来年はナシにしたいと思いませんか？
今回は花粉症対策に取り入れたい体質改善方法をご紹介します。

薬を飲むとマシになるけど眠気が…

花粉症の症状を抑えるために薬を飲むと「なんだか身体がだるい」「やる気が出ない」など、集中力や注意力が低下して仕事の効率が悪くなるといった支障をきたす人も少なくないようです。

これはなぜかと言うと、花粉症対策で飲む薬は一般的にアレルギーが起きる原因となるヒスタミンの働きをブロックする「抗ヒスタミン剤」が多いからです。

この抗ヒスタミン剤は、中枢抑制作用によって集中力が低下したり、眠気をもよおすといった副作用もある薬なのです。

また、この抗ヒスタミン剤の効き目は一時的なものですので、花粉症そのものが治るという事はありません。

花粉症ってなぜ起こるの？

花粉症は、鼻や目などの粘膜に植物の花粉などが接触した時にそれを取り除こうとする抗体を作り過ぎてしまうことによって引き起こされる、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどのアレルギー症状の事を指します。

不規則な食生活や日々のストレスによる体の機能バランスの崩れが、抗体を作り過ぎてしまう大きな原因とも言われています。

症状を抑えるには体質改善が必要

ストレスや乱れた食生活が原因によって起こるアレルギー症状は、体質改善で根本から治しちゃいましょう。

一番良い方法は今の生活をガラッと変えてしまうことなんですが、そんなこと無理ですよね。
ですので、今の生活を変えないで行うプラス１や置き換えをオススメします。

プラス１や置き換えには、酵素ドリンクやスムージーが最適です。

酵素ドリンクは、色んな種類の野菜がギュッと凝縮して栄養豊富なうえに、体に必要な酵素も補うことができます。

スムージーは自分で作る場合は、日々の食生活で足りていないと思う野菜をたくさん摂る事ができ、粉末スムージーの場合は一食置き換えがでるので、胃腸を休める効果もあります。

これらを日常に取り入れることによって体質が改善されると、花粉症の症状がマシになる事が期待できます。

アゲル Online Shopでも、本物の濃い酵素ドリンク「比叡のしずくBiO ex」やハワイで話題の「「ピタヤスムージー」「「ドラゴンフルーツピューレ」を取り揃えていますので、一度ご覧下さい。

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妊娠中、妊活中の人にとって必要な栄養素である葉酸。

胎児の成長が盛んな時期である妊娠の初期に葉酸が不足してしまうと、胎児に神経障害などの先天性疾患をまねく危険性が高くなるといわれています。

ふだんの食生活で葉酸を充分に摂取するのはなかなか簡単なことではありません。
ですので葉酸のサプリメントを飲んでいる人も多くいらっしゃると思います。

しかしこの葉酸サプリメント、物によっては胎児の成長に害を与える危険性があるということをご存知ですか？

今回は、葉酸サプリメントに頼る危険性と、安心・安全で美味しく手軽に葉酸を摂取する方法をご紹介します。

まず、葉酸について知りましょう

葉酸とは水溶性ビタミンの一種で、ほうれん草の葉から発見されたビタミンです。

葉酸は血液と関係が非常に深いビタミンで、不足してしまうと貧血になることもあります。
このことから女性に特に必要な栄養素として、昨今その重要性が認知されてきています。

特に胎児の成長が盛んな妊娠初期では、通常の必要摂取量の2倍である400μg/日の葉酸を摂取するのが望ましいといわれています。

原材料表示の「葉酸」の原料は実は…

このように女性（特に妊婦）にとっては必要不可欠な栄養素である葉酸ですが、通常の倍である400μgをふだんの食生活から毎日摂取するのは並大抵のことではありません。
どうしてもサプリメントの力が必要になってきてしまいます。

でも、葉酸サプリを購入する前に原材料表示を確認してみてください。

「葉酸」と書いてありますよね？

日本で販売されている葉酸サプリメントの大半は、原料に葉酸と表示されているだけでその葉酸が何からどうやって抽出されているかは書かれていません。

では、その「葉酸」はいったい何から抽出されているのでしょうか？

実は、この「葉酸」の原料は石油であり、多くが化学合成で作られています。

石油から化学合成で作られた「葉酸」は本当に体に良いのでしょうか？
心配になる方も多いと思います。

妊娠中のサプリ摂取は要注意！

多くのサプリメントに含まれている添加物、その添加物の種類によっては妊娠中の方にとってリスクを伴う物もあります。

オーストラリアの大学では、このようなサプリメントを妊娠中の方が摂取し続けると、胎児にぜんそくやアレルギーのリスクが高まると発表しています。

安心・安全で美味しく手軽に摂取するなら

安全に葉酸を摂取するならやはり野菜から摂取するのが一番です。

しかし、毎日400μgをサラダなどで摂取するのはかなりキツイです。
正直に言って毎日は無理です。

そこでアゲルスタッフのオススメは、スムージーです。
生の野菜で食べるにはしんどい量でもスムージーにしてしまうと毎日でも飲めちゃいます。

もう一つのオススメはピタヤ（ドラゴンフルーツ）を食べる事です。

ピタヤ（ドラゴンフルーツ）が葉酸を多く含むフルーツだと知っていますか？
その量は、葉酸が多いフルーツとして有名なバナナの約２倍も含まれているのです。
ハワイでピタヤボウルやピタヤスムージーの人気が高いのもそういった理由もありそうですね。

農薬・化学肥料不使用の完熟ドラゴンフルーツをスプレードライ製法で粉末にしたAgetwell ドラゴンフルーツ サプリメントなら安心・安全・手軽に葉酸を摂取する事ができます。

もしも今飲んでいる葉酸サプリに不安がある方は、スムージーやオーガニックサプリなので葉酸の摂取を心掛けてみてはいかがでしょうか？

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海外セレブ・女優・ミュージシャン・スポーツ選手も実施しているという「マクロビ」って聞いたことありませんか？

私も聞いたことはあったんですが、何となく体に良い健康法なんだろうなという認識しかありませんでした。

おそらく私と同じ、興味や聞いた事はあるけれど詳しくは知らないという方も多いと思います。

そこで今回は、マクロビ＝マクロビオティックについてご紹介いたします。

マクロビオティックとは？

マクロビオティックと聞くと欧米発祥なイメージがありますが、実は日本発祥の考え方なのです。

穀物・野菜・海藻などを中心とした日本の伝統的な食習慣をベースとして、自然と調和をとりながら健康的な暮らしを実践していこうとする考え方がマクロビオティックです。

食文化研究家であった桜沢如一が、日本栄養学の礎となった「食物養生法」の考え方と中国「易経」の陰陽の考え方を組み合わせて「玄米菜食」という自然と共生した食事方法を提唱したのがはじまりで、その後体系化されて欧米に広まりました。

原則は二つ！

●身土不二
（暮らしている土地の旬のものを食べる）
人も植物も生まれた環境と一体であるという意味で、その土地の旬の食材を摂ることがからだのバランスをとるのに一番良いという考え方。

●一物全体
（自然の恵を残さずに食べる）
一つの物を全て食べるという意味で、穀物なら玄米を野菜なら皮や葉っぱも丸ごと摂ることがることがからだのバランスをとるのに一番良いという考え方。

またすべての物に「陰」と「陽」があり、マクロビオティックではこの陰と陽のバランスがとれた「中庸」という状態が一番良い状態とされています。

できるだけ避けたい肉と白砂糖

肉類の動物性たんぱく質は、体内で分解・吸収がされにくいので食べ過ぎるとからだに負担をかけやすく、強い陽の食材なのでできるだけ避けたい食材の一つとされています。

白砂糖も血糖値を急激に上昇させるのでからだに負担をかけやすく、強い陰の食材なのでできる限り避けた方が良いとされています。

ただ、どちらも急に食べないとなるとストレスの原因にもなるので、少しずつゆっくりと減らしてバランスを取っていくのが良いでしょう。

マクロビは自然とバランスをとること

マクロビオティックはダイエット法・健康法と捉えられがちですが、「自然と調和をとりながら、健康な暮らしを実現する」という考え方の事を指します。

暮らす土地でとれた食材を使って無駄な物流過程を省き、食材を余すことなく使ってゴミを少なくすることは、自分のからだだけではなく自然環境にも良いバランスのとれた事なのです。

無理をし過ぎずに自分のペースに合ったマクロビを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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昔から食べるだけでなく、傷の治療などにも使われてきたハチミツ。

ハチミツには栄養素が豊富に含まれているので、食べるだけで体の中から綺麗になる事はもちろんなんですが、殺菌作用・消炎作用が強く保湿力も高いので肌に直接塗っても効果バツグンなのです。

それこそ乾燥からニキビまで万能な効果があるので、今回はハチミツ美容の方法をご紹介します。

化粧品を色々試す前に天然の美容ケアしてみませんか？

にきびにも効果あり！しっとりハチミツパック

洗顔後の肌に小さじ1～2杯程度のハチミツを直接塗ります。
15分～20分程度置いてから水またはぬるま湯でよく洗い流してください。
ハチミツは肌に刺激のある成分は入ってないので毎日ハチミツパックをしても大丈夫です。
続けていくとしっとりお肌を実感できるでしょう。

パサパサ髪には、しっとりハチミツヘアパック

髪の毛の場合はシャンプー前に塗りこみます。
シャンプー前の毛先に直接ハチミツを塗りこんでからシャンプーします。
いつもお使いのシャンプーに少量混ぜてもOKですよ。

カサカサかかと・ひじ・ひざはハチミツ＆ラップ

かさかさが気になるひじ・ひざ・かかとにもハチミツパックが効果的。
気になる所に直接ハチミツを塗りこんで、そのまま30分程度置いてから洗い流します。
こちらも顔と同じように毎日やっても大丈夫。
ハチミツパック中に家事などをしたい方はラップを巻いて下さいね。

思わずキスしたくなるプルプル唇にもハチミツが♡

ハチミツシュガースクラブでプルプル唇を手に入れちゃいましょう。
ハチミツと砂糖を混ぜたら指の腹で唇にのせてクルクルとマッサージをします。
マッサージし終わったら洗い流してハチミツを塗ってラップでパックしましょう。

全身使いにはお風呂にハチミツをイン♪

全身をしっとり肌にするには、お湯をためたバスタブに大さじ1～2杯のハチミツを入れちゃうのが一番です。

以上がハチミツ美容法ですが、いかがでしたでしょうか。
特にめんどうくさい手間もいらず毎日簡単にできちゃうところが魅力的ですよね。
ただ1点だけ気を付けたい点が、できるだけ不純物が入っていないハチミツを使って欲しいという点です。

ハワイの幻の白いハチミツ「レア・ハワイアン・オーガニックホワイトハニー」ならオーガニックで不純物が一切入っていませんよ。
ただ、食べずに美容ケアに使うにはもったいないハチミツなんですけどね（笑）

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ニューヨーカー達の生活ではすっかり定番となっているコールドプレスジュースをご存知ですか？

今、ニューヨークではこのコールドプレスジュースを販売する店が1ブロックに1つあるほど人気なこのジュース。
フルーツや野菜をコールドプレス製法で水を使わず素材そのままの水分でジュースにした100%のフレッシュジュースの事を「コールドプレスジュース」と呼びます。
コールドプレス製法とは熱を加えずに時間をかけて圧縮して果汁を搾り取る製法。この製法で作ると、酵素やビタミンなどの熱に弱い栄養素を壊さず、また余分な繊維質も取り除けるので吸収率の良いジュースを作ることができます。

そしてこのコールドプレスジュースで行う美容・健康法「ジュースクレンズ」がセレブの間で大流行しているのです！
ドラマ「ゴシップガール」で有名なブレイク・ライヴリーやパリス・ヒルトン、マドンナなどのセレブもこのジュースクレンズを行っていて、日本ではモデルのローラがブログで紹介しており、日本でも人気に火が付きそうな美容・健康法なのです。

「ジュースクレンズ」の効果とは！？

ジュースクレンズは、固形物を摂取せずに消化吸収の良いジュースだけで美容や健康に必要な栄養素を摂るので、不規則な食生活やインスタント食品などで弱っている消化器官を休ませてくれます。これにより消化に使われていたエネルギーの約40%を体の自然再生に回せるので、体の再生力が高まり細胞レベルからリフレッシュでき、ダイエット・デトックス・美肌に効果的です。

断食とは違い必要な栄養素はしっかりと摂るので、安全かつリバウンドのリスクが少ないのも特徴の一つです。

「ジュースクレンズ」のやり方

では、ここで一般的なジュースクレンズのやり方をご紹介します。
ジュースクレンズはその時の体調や目的に応じて1日～5日実施します。

はじめる前に
ジュースクレンズを行う2～3日ほど前から野菜やフルーツ中心の食事生活に切り替えて、肉類やアルコール・カフェインなどはなるべく摂らないようにしましょう。

ジュースクレンズ期間中
期間中の食事はコールドプレスジュースとお水のみです。
朝目覚めたらコップ1杯の常温のお水を飲みます。お水はなるべくたくさん飲んで老廃物の排出を促してください。老廃物を排出させるには、なるべくミネラル分が少ない軟水がオススメです。アロハウォーターはミネラルが０なのでジュースクレンズと相性抜群です。
コールドプレスジュースは約2時間置きに1日6回程度飲む事が理想です。
最初の1～2日はツラく感じる方も多いでしょうが、3日目ごろからは体の毒素が抜けて気持ちも身体も軽くなるはずです。

終了後
ジュースクレンズ終了後の数日は、スープやサラダ・フルーツなどで胃腸に負担を掛けない食事で徐々に食生活を戻してください。
いきなり肉類やアルコール類を摂取すると身体がびっくりして体調を崩す原因となるので注意が必要です。

ジュースクレンズは1度きりで終わらせるのではなく、月に1度など定期的に行う事によりその効果が増していきます。
無理なく続けられる範囲で生活に取り入れてみてください。

次回はコールドプレスジュースの専門店をご紹介します！

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体を温める食材といえばやっぱり「生姜」ですよね。
冷え性の方が多い女性には欠かせない食材と言っても過言ではありません。
ですがこの生姜、食べ方を間違えると冷え性を改善するどころか逆に悪化させてしまう恐れもあるのです。

あなたは生姜の食べ方、間違っていませんか？

生姜パワーの源は「ジンゲロール」と「ショウガオール」

生姜のその特徴的な効能は「ジンゲロール」と「ショウガオール」という成分の効能なのです。

「ジンゲロール」の効能
ジンゲロールは殺菌作用や免疫力を高める作用、血行を促進させて体の表面を温めて体の芯を冷やす解熱作用、頭痛や吐き気を抑える作用などがあります。

「ショウガオール」の効能
ショウガオールは脂肪や糖質の分解・燃焼を促進させて体を芯から温める作用、胃腸の消化吸収を促進する作用、抗酸化作用などがあります。

生の生姜は「ジンゲロール」が多い

生の生姜に含まれているのはジンゲロールがほとんどで、ショウガオールはあまり含まれていません。
ということは、体の表面はポカポカするけれども体の芯を冷ます解熱作用が強いということです。
生の生姜は風邪のひき初めや発熱時には効果的ですが、冷え性の改善は期待できないのです。むしろ冷え性を悪化させる恐れがあります。

生姜に熱を加えると「ショウガオール」が増える

生姜は熱を加えるとその成分がジンゲロールからショウガオールに変化します。
熱した生姜は生の生姜に比べてショウガオールの量は約10倍にも増えるので、体を芯から温めて冷えを改善するには熱した生姜を食べるのが効果的です。
ただし、100℃をはるかに超える高温で熱してしまうとジンゲロールもショウガオールも極端に減少してしまうので、健康効果が期待できなくなってしまいます。ですので、生姜の天ぷらは健康効果の面ではあまり期待できません。美味しいんですがね。

体調に合わせて食べ方を変え、摂り過ぎに注意する

紅茶なので手軽に生姜を摂る場合もその時の体調に合わせるとより効果的です。
風邪のひき初めなどの場合は、ハチミツやレモンと一緒に生の生姜をすりおろして加える。
冬場などの冷えが気になる時は、温めた生姜のスライスをハチミツやレモンと一緒に加える。
同じジンジャーハニーティーでも自分の体調や目的に合わせて効果的に飲みたいですね。

ただ、生姜の摂り過ぎは胃を荒らす原因にもなりますので、小さじ1杯程度を目安に毎日摂取することが大事です。

生姜は体に良くて体を温める効果があることについては広く認識されていますが、生の生姜は体の芯を冷やすということはあまり知られていません。もし間違った食べ方をしていましたら、これを機会により効果的な食べ方に変えてみませんか？

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自宅で作れる手作りの美容・健康食品ブームの火付け役となったグリーンスムージー。
寒い季節ということもあって、かつてほどはメディア等で見かける事は少なくなりましたが、今では生活の中にグリーンスムージーはすっかり定着しましたね。
フルーツや野菜の栄養を手軽に摂れるこのグリーンスムージーですが、高速回転でパワーの強いジューサーを使って作っていませんか？
確かに高速回転のジューサーの方が早くスムージーにできるのですが、これだと摩擦や熱でせっかくの野菜やフルーツの生きた酵素やビタミン等が失われてしまい、その効果を最大限に発揮できないのです。

そこでオススメしたいのが「スロージューサー」
料理研究家の先生もオススメしており美容と健康に気を使う女性達からも支持を集めている低速回転式のジューサーがなぜグリーンスムージーを作るのに最適なのか、その魅力に迫っていきます。

高速回転式と低速回転式どう違う？

高速回転式のジューサーは1分間に約1万～2万回転の速さでミキサーの刃が回転してフルーツなどの食材を削り、その後に繊維質と水分に分けて抽出します。
低速回転式のジューサーは1分間に数十回転の速さでスクリューの刃が回転して食材を削るのではなく、絞っていきます。

スロージューサーはなぜグリーンスムージー作りにいいの？

スロージューサーはフルーツや野菜の栄養素をなるべく壊さずにグリーンスムージーを作る事ができます。
それはなぜなんでしょう？
高速回転式だと回転時に摩擦熱が発生し、熱に弱いビタミン類や酵素が失われてしまいます。
しかし、1分間に数十回転の低速で絞るスロージューサーなら摩擦熱の発生も抑えられ、高速回転式のジューサーよりも栄養素が多く残り、生きた酵素を摂ることができます。

また低速回転式ジューサーは、たいてい食材を入れる投入口が狭く搾汁時も空気に触れにくいので、グリーンスムージーが酸化しにくいというメリットもあります。
ですので、フルーツや野菜本来の味をより実感する事ができるのです！

低速回転なので動作音が静か

高速回転式だとどうしても動作音がうるさく、早朝や夜間に作るにはどうしても抵抗がありますよね。
その点、低速回転式なら動作音も静かで早朝や夜間でも周りを気にせずにグリーンスムージーを作る事ができます。

デメリットを挙げるなら…高速回転式よりも遅い

回転数を比べてもわかるように、低速回転式は高速回転式に比べるとどうしても仕上がりに時間がかかってしまいます。
忙しい朝に使う事の方が多い方には高速回転式の方が良いかもしれません。
豊富な栄養素と味をとるのか時短をとるのかはライフスタイルにもよりますが、難しい選択ですね。

低速回転式と高速回転式どちらにもメリットとデメリットがありますが、
せっかく手間をかけて作るなら野菜やフルーツの栄養素をできるだけ活かしたまま摂ることができるスロージューサーでグリーンスムージーを作ってみてはいかがでしょうか。

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