ファスティングダイエットというダイエット方法をご存知ですか？
ファスティングダイエットとは、ある一定期間食事を摂らない断食系のダイエット方法ですが、断食期間や断食期間中に摂取可能な飲料などその方式は様々です。
本格的なものでは3日間水以外一切何も摂らない方法などもありますが、これは素人が行うと健康に悪影響を及ぼす恐れもあるので医師などの専門家に相談のもと行うのがベストです。
今回は、数あるファスティングダイエットの方式の中から、毎日できる比較的簡単なプチファスティングをご紹介します。
このプチファスティングを毎日の習慣に取り入れれば、スッキリ美ボディはもうあなたのものです。
ファスティングってどんな効果がある？
プチファスティングの方法をご紹介する前に、ファスティングをすることによってどのような効果があるのかをご説明します。
忙しく食生活も乱れがちな現代人の多くは胃腸が疲れきっている状態にあります。胃腸が疲れきった状態だと食べたものがきちんと栄養として消化・吸収されず、余分な贅肉が付いてしまったり、肌が荒れて吹き出物が出てきたり、顔色・体調がすぐれず病気がちになるなど女性にとって悪い影響しか与えません。
そこでファスティングを行い胃腸を休めることにより、胃腸をもとの元気な状態に戻します。
胃腸が元気な状態になると体の毒素の排出もスムーズに行われるので、健康的な体型・体重に近づきます。また吹き出物などが治り、血色も良くなるので肌がキレイになっていくのを実感できます。
プチファスティングの方法を教えます！
今回ご紹介するプチファスティングは、12時間程度胃の中に固形物を入れないという方法です。
固形物を胃の中に入れないということは、ゼリーやヨーグルトなどはOKという事です。
12時間というと長く感じられるかもしれませんが、睡眠時間も含まれますので、睡眠時間が6時間の方は寝る前の3時間と起きたあとの3時間は固形物を食べないというのでOKです。
これならできそうな気がしませんか？
（具体例①） （具体例②）
PM9:00 夕食 PM7:00 夕食
↓ ↓
AM0:00 就寝 PM11:00 就寝
↓ ↓
AM6:00 起床 AM7:00 起床
↓ ↓
AM11:30 昼食 AM9:00 朝食
プチファスティング中のNG行動
ファスティングをしているからといって砂糖たっぷりの飲み物や流動食を摂るのはNGです。
もちろんプチファスティングの前後に大量に食べることも胃腸に良くないので控えてください。
プチファスティングのおすすめは「Agetwell ピタヤスムージー」
朝食時に固形物を摂らないプチファスティングを行うと、どうしても午前中お腹が空いてきます。
仕事や勉強など様々な行動を行う平日の午前中、お腹が空くとその効率も悪くなってしまいます。
そんな時は、朝食に「Agetwell ピタヤスムージー」はいかがでしょうか。
「Agetwell ピタヤスムージー」は、こんにゃく芋抽出物やサイリウムを配合しているので胃の中の水分を吸ってゼリー状に膨らみ満腹感を持続させてくれます。
また今年流行すると話題のドラゴンフルーツ粉末、90種類の植物発酵エキス、1食あたり約150億個の乳酸菌も配合されているので、栄養面・美容面でもプチファスティングをしっかりサポートしてくれます。
毎日でなくても週2～3日のプチファスティングでも、続けることによりしっかりと効果が出てきます。
無理せずスッキリボディを手に入れたいあなた、プチファスティングを試してみてはいかがでしょうか。
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