「眼精疲労」タグアーカイブ

若い人も要注意!視力低下や眼精疲労にはブラックカラントの力で早めのケアを!

スマホやパソコンの画面を毎日長時間見ている現代人は、昔に比べて視力低下や眼精疲労などの目の異常を訴える人が増加しています。

それも加齢で目が悪くなる方と比べて、若年層の方の方がスマホを見る時間が長いせいか症状が悪化するスピードが早い事が多いようです。

目と歯は一生物ですから、後悔しないためにも毎日のケアをしっかりと行いましょう。

20代,30代は要注意!?

若い人ほど自分が眼病にかかっているとは思わないものです。
ですが、スマホやパソコンだけでなくカラーコンタクトやアイメイクなどで目を酷使しているのに、眼科の定期検診を受けておらず、知らず知らずの間に眼病が進行してしまっていたというケースも少なくありません。

前述のように若年性の眼病は加齢でかかる眼病と比べて症状が悪化するスピードが早い事も多く、異常に気が付いた時にはすでにかなり進行してたという場合もあります。

自覚症状がなくても定期的に眼科で診察を受けて、少しでも目に違和感があればすぐに治療をするようにしましょう。

目に効くアントシアニンが豊富なブラックカラント(カシス)
ブルーベリー2
ブラックカラント(カシス)に含まれる「アントシアニン」はポリフェノールの一種で、眼精疲労をやわらげ、視力を回復させる効果があります。

眼精疲労は、疲れ目のように一晩ぐっすりと眠れば回復するものではなく、症状が進行して悪化すると、肩こりや頭痛、吐き気、食欲不振、不眠、ドライアイなどを慢性的に感じる状態のことをいいます。
こういった症状を慢性的に感じると、そのストレスから不安感や抑うつといった軽いノイローゼ状態になることもあるので注意が必要です。

ブラックカラントに含まれるアントシアニンの持つ抗酸化作用は、日々のストレスやスマホ・PCの画面から出るブルーライトなどが原因で視神経内に発生する活性酸素を抑え、細胞のサビつきを予防してくれます。
その他にも、ブラックカラントに含まれるアントシアニンには末梢血管の血流を改善して目のピントを合わせている毛様体筋という筋肉の働きを助けてくれる効果があります。ピントフリーズ現象や眼精疲労は、目のピントを合わせる毛様体筋と呼ばれる筋肉がこることでおこりるので、ブラックカラントのアントシアニンはパソコンなどによる目の疲れに効果があります。

疲れを感じたら早めのケアが効果的
長時間テレビやパソコンの画面を見ていると、目がショボショボしてきますよね。
これこそが、まさに疲れ目の合図なのです。
この目のショボショボは目のピントを調整する毛様体筋がこり固まることによって起こります。
このショボショボは目にとっては良くない状態なので、「目がショボショボしてきて開けているのがつらくなってきた」と感じたら、すぐに目を休めましょう。

職場では目を温めたり冷やしたりすることは難しいと思います。
ですので、目玉をぐるぐると動かす体操をしたり、遠くを眺めるなどして疲れた目をリラックスさせてあげてください。

目を労わる生活習慣

目を眼精疲労や眼病から守るためには、必要以上に酷使しないことが一番の薬です。

携帯やスマホ、パソコン、ゲーム、テレビ、本などを見続けるときは、目に近づけ過ぎずできるだけ距離をあけるようにしましょう。

また、部屋の明るさにも気を配りましょう。

暗い部屋では目の瞳孔が大きくなり、ピンホール効果(瞳孔を小さくしてピントを合わせようとすること)が得られません。
そのため、よく見えるようにと目が自然と無理をして目が酷使されます。
反対に明る過ぎると光の量が多すぎるため、目に余計な負担をかけてしまいます。

照明やモニターの明るさは、心地よいと感じる環境に調整する事を心掛けましょう。

今よりもほんの少しだけでも目のケアを心がけると、眼精疲労や視力低下のリスクを低下することができます。

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

アゲルOnline Shop