女性に人気の美味しい美容野菜といえば「アボカド」
一昔前まではスーパーで見つける方が難しかったのが、今ではすっかりおなじみの野菜になりました。

アボカドは「森のバター」や「食べる美容液」とも呼ばれ、味だけでなく美容・健康にも非常に良いということはご存知だと思います。
そんなアボカドの美容成分のおさらいと、アボカドの栄養をより効率的に摂取する方法をお伝えします。

ギネスブックも認定した最も栄養価の高いフルーツ

アボカドってフルーツなの？野菜じゃないの？という声が聞こえてきそうですが、ここではその疑問は横に置いておきましょう。
「森のバター」と呼ばれているようにバターのような滑らかでクリーミーな食感のアボカド。
バターと呼ばれるだけあってそのカロリーも高いのですが、カロリーだけでなく栄養価もギネスが世界一と認めるぐらい豊富なのです。

1日半分のアボカドで冬でも潤い肌

冬になると、空気の乾燥と共にお肌の乾燥に悩まされる方が増えてきますよね。
朝晩は化粧水や美容液またはクリームなどでお肌の潤いを保っているでしょうが、日中にそのようなケアは難しいでしょう。
また、外の空気の乾燥だけでなく、乾燥した室内にいる事が多い職業の方々は、ケアをしてもすぐにお肌が乾燥してしまうのではないでしょうか。
そんなお悩みを持つ方々には一度、1日にアボカドを半分食べて内側から潤い肌を手に入れるという事を試してみてもらいたいです。

肌の潤いを守るセラミドを増やすにはビタミンFが必要

乾燥に悩む方であれば、セラミドという成分を聞いた事があるでしょう。
セラミドは肌の水分を支えているで成分で、セラミドが減少すると肌がドンドン乾燥してしまいます。
なので、乾燥を防ぐには体内のセラミドを増やせばいいのです。
体内でセラミドを作るにはビタミンFが必要で、そのビタミンFはアボカドに豊富ふ含まれています。
これがアボカドが「食べる美容液」と呼ばれる所以で、アボカドを1日に半分食べればビタミンFの1日の摂取量をクリアできるのです。

アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸

アボカドはギネスブックが認定した世界一栄養価の高いフルーツだと冒頭にお伝えしましたが、その栄養素はセラミドを作るビタミンF以外にも、老化防止に役立つビタミンE、皮膚や粘膜の免疫力を上げるビタミンA、白い肌に導いてくれるビタミンC、塩分の排出を促すカリウムを含むミネラルと実に豊富です。
その中で特筆すべきはアボカドの果肉全体の約20%を占める脂肪分です。

脂肪分と聞くと健康に悪いのでは？と思う方が多いでしょうが、脂肪分にも良い脂肪分と悪い脂肪分があります。
アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸と呼ばれる身体に良い脂肪分なのです。

アボカドの不飽和脂肪酸の大部分がオレイン酸という油分です。
オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
このオレイン酸の働きによって血液がサラサラになり、動脈硬化を予防し、心臓病や脳梗塞といった病気のリスクを減らしてくれます。

アボカド入りのピタヤスムージーが肌を乾燥から守る

毎朝のピタヤスムージーにアボカドを入れれば簡単に習慣化できて、より簡単に潤い肌に近づくことができますよ。
また、アボカドを入れることによっていつものピタヤスムージーに比べて腹持ちが良くなり、ピタヤスムージーだけの朝食では昼まで持たないという方も満足できるでしょう。

ピタヤピューレ、アボカド、ハチミツ、豆乳の「潤いアボカドピタヤスムージー」で乾燥知らずのプルプル肌を手に入れよう！

—————————————————————————-
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲルOnline Shop～