前回の冷凍ドラゴンフルーツピューレの口コミは参考になりましたでしょうか!?
女性の方には加糖のピューレはあまりおススメできませんが、アゲルの冷凍ドラゴンフルーツピューレなら無糖・無添加タイプなので、安心してお使いいただけるのでモデルさんやヨガ講師の方からは特に好評いただいております。

第三回目はブログ「⭐⭐⭐⭐⭐REENA BLOG⭐⭐⭐⭐⭐美容なまいにち＿＿✏」を運営するrenaさん（20代・女性）が,
実際にAgetwellドラゴンフルーツピューレを使った生の声をご紹介します！

Agetwell ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）100g

ピタヤならAgetwell（アゲル）ファンサイト参加中

今日の朝ごはんは、

Agetwell ピタヤ冷凍ピューレ（無糖）100g
を使ってスムージーにしてみたよ

無農薬・完熟ピタヤ（ドラゴンフルーツ）を収穫後、急速冷凍した新鮮な濃厚ピタヤピューレです❤

流水で該当して、
いちごも混ぜてスムーズ完成❤

すごいフレッシュな感じ！❤

イチゴのごろごろ感を残したかったから

ジューサー使わずに
フォークで潰して作った～～

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)は、
肌にもよし、鉄分などなど栄養がたくさん入ってるスーパーフルーツなんです❤❤

朝から栄養チャージできた

美味しくいただきました

ごろごろ感を残すことで満腹感もあって、甘酸っぱくて美味しかった❤

ジューサーがなくてもフォークで潰して作れるスムージー

アゲルの冷凍ピタヤピューレは、完熟のドラゴンフルーツを一度ミキシングしているので、ミキサーやジューサーが無くてもそのまま炭酸水やチューハイなどに割る事ができるんです！
そして無糖タイプなので余分な甘さが無く、一緒に混ぜるフルーツの種類を選びません☆

renaさんのように、イチゴと混ぜるとジューサー要らずでスプーンやフォークだけで、ピタヤとイチゴのフルーツスムージーが作れちゃいます♪

Agetwellピタヤピューレ(ドラゴンフルーツピューレ)
renaさんの評価：☆☆☆☆☆

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲル Online Shop～

前回のドライドラゴンフルーツの口コミは参考になりましたでしょうか！？
ソフトタイプのドライフルーツよりもパリッとサクッとハードタイプのドライフルーツが好きな方にはたまらない健康おやつですよね。

Agetwellピタヤドライチップスは砂糖不使用・着色料不使用・無添加のドライフルーツなので、
ワインのおともとしてもピッタリです♪

第ニ回目のドライドラゴンフルーツの口コミはムーンフェイスを気にするさとみさん（20代・女性）。
実際にAgetwellピタヤドライチップスを食べた生の声をご紹介します！

Dinnerダイエット中のおやつ

こんばんは。
東京帰ってきてひとりごはん。
めっちゃ簡単にしたよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
♡本日の夜ごはん♡

＊冷しゃぶサラダ
ブロッコリー、わかめ、もやし、豚肉、ゴマのサラダ。
ドレッシングは、
砂糖1:醤油2:酢2:サラダ油1で作ったよ。
ごちそうさまでした。
小腹が空いたからおやつを。

ピタヤならAgetwell（アゲル）ファンサイト参加中
ピタヤドライチップス。
ピタヤ＝ドラゴンフルーツのことだよ。
砂糖不使用
着色料、保存料不使用
コレステロール、トランス脂肪酸0

さっそくいただきまーす。

ピタヤを食べたことないんだけど、
こんな衝撃的な色なのに、
匂いはほとんどないの。
厚みがあって食べごたえがある。
味はマンゴーっぽい感じだけど、
種？の黒い部分がゴマみたいに香ばしい(*´`)♡
食べ終わると口の中が少しねっとりする感じ。
ついつい食べちゃう手が止まらない。
でもジップロックだから、
少しずつ食べられるのがいいよね。
では。また更新します

ジップロックだから少しづつ食べられるドライフルーツ♪

小腹が空いた時、おかしやチョコを食べるよりドライフルーツを食べた方が美容に良いという記事はよくまとめサイト等で見ますよね。
でもドライフルーツって少ない量で買っちゃうと割高だし、1kgなどの業務用で買うとオフィスや外では食べづらいし意外と不便ですよね。

でもアゲルのピタヤドライチップスなら大丈夫！
袋の口がジップタイプになっているので、1袋食べきらなくても湿気を気にせずに置いておけるんです。
またパッケージも海外のお菓子のようにオシャレなデザインなのでオフィスに置いてても問題なしですよ☆

Agetwellピタヤドライチップス 50g
さとみさんの評価：☆☆☆☆☆

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲル Online Shop～

果物を乾燥させることによって長持ちさせたり、味や栄養をギュッと凝縮させたりと、お手軽で体に良いおやつとして人気のドライフルーツ。
日本ではバナナ、レーズン、マンゴー、イチジクなどがメジャーですが、ドラゴンフルーツにもドライフルーツがあるって知っていました？

ピタヤを専門に扱うAgetwell（アゲル）でもドライピタヤを皆様に提供したかったのですが、
なかなか納得のいくドライピタヤが見つかりませんでした。
それでも探し続け、試行錯誤をし続けて4年が経ち、ようやく納得のいくドライピタヤを皆様に提供できるようになりました！
そんなピタヤのプロが納得のいくドライピタヤは全国の自然派食品店、ロフトでお買いお求めになれます。

第一回目のドライピタヤの口コミはムーンフェイスを気にするφ(..) さん（26代・女性）。
実際にAgetwellピタヤドライチップスを食べた生の声をご紹介します！

Agetwell ピタヤドライチップスφ(..)

外来から帰ってきたらピタヤのドライチップスが届いていて早速食べたφ(..)
ネチョネチョ系のドライフルーツってあんまり好きじゃないんだけどこれはパリパリさくさく系で好きーφ(..)

【添加物不使用のピタヤ（ドラゴンフルーツ）そのまんま】
チップス感覚で食べられる新感覚ドライフルーツ
ピタヤのパイオニア「Agetwell<アゲル>」から満を持して登場！
女性に嬉しい栄養素を豊富に含んだドラゴンフルーツを、種ごとそのままドライフルーツにしました♪
【1袋(50gあたり)】
ポリフェノール： ブルーベリー約100g相当（50粒）
食物繊維： レタス約400g相当（1玉+1/3玉）
葉酸： ほうれん草約30g相当（1株）
カリウム： バナナ約200g相当（2本）
マグネシウム： 納豆約50g相当（1パック）
新鮮な完熟ドラゴンフルーツを、着色料・砂糖・保存料を一切使わずドライフルーツにしました！
コレステロール、トランス脂肪酸も0%
自然そのままだから食べるたびにキレイに近づける！

とのことφ(..)
砂糖０って嬉しいφ(..)
ムーンフェイスを気にしてるけど退院後の食欲が収まらず参っているφ(..)
こういうおやつで心を満たしていこうφ(..)

パリパリさくさく系のドライフルーツ♪

粉末スムージーって甘する物が多いとおもいませんか？
毎日飲むスムージーだから甘過ぎず、飽きが来ないのが特徴のAgetwellピタヤスムージー。

ドラゴンフルーツを食べた事がある人は分かると思いますが、
薄味というかさっぱりした味なんですねドラゴンフルーツって。

このドラゴンフルーツに相性が良いのがベリー系！
同じ色合いの食材は相性が良いと言いますが、ドラゴンフルーツとベリー系も例外ではありません。
ベリーの甘酸っぱさをドラゴンフルーツが優しくマイルドにしてくれています☆

ダイエットや美容は毎日続けるからこそ違いが出てくるのです！

Agetwellピタヤドライチップス 50g
φ(..) さんの評価：☆☆☆☆☆

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲル Online Shop～

「自宅でちょっとしたホームパーティーをしたいなぁ」

と思う時ってどんな時ですか？
特に理由はないけれどみんなで集まりたい、
お祝い事や記念日をみんなで過ごしたい、etc…。

でもホームパーティーって意外とハードルが高いんですよね。

お家の中をキレイに掃除しないといけない、
手料理を振る舞うにしてもどんなものを作っておもてなしをしたらいいかわからない、
オシャレな感じを演出したいけれどなかなか上手くいかない。

そんな方におすすめな子どもから大人まで楽しめるホームパーティーメニューや飲み物をご紹介します。

お手軽&美味しいブルスケッタ！

ブルスケッタとはイタリア料理の前菜の一つで、
軽く焼いたパンにニンニク、トマト、バジルを乗せてオリーブオイルをかけるのが定番。

ですが、トマト&バジルにこだわる必要は全く無いんです。

【ワインに良く合う大人なブルスケッタ】
⇒生ハム・ドライフルーツ・ナッツを乗せて。

【クセになるちょい和風のブルスケッタ】
⇒チーズ・アボカド・もろみ味噌を乗せて。

【タルト風スイーツブルスケッタ】
⇒リンゴ・イチジクを乗せて。

ブルスケッタは自由な発想でワイワイ楽しみながらパーティーを盛り上げてくれる前菜になりますよ。

生ハムは巻くだけでオシャレに見える♪

前菜のアイデアをもう一つ。

ホームパーティーの時の万能食材といえばやっぱり「生ハム」
パンにワインにドライフルーツにと何でも引き立たせてくれます。

そんな生ハムは巻くだけでオシャレに見えちゃうんです。

【シャキシャキ食感を楽しむ和風前菜】
⇒短冊切りした大根に生ハムを巻く

【お酒が進むおつまみ前菜】
⇒クリームチーズに生ハムを巻いてオリーブオイルをかける

【彩り豊かな華やか前菜】
⇒生春巻きの皮の代わりに生ハムを巻く

定番の生ハムも使い方次第でオシャレな前菜に大変身してくれるんです。

緑黄色野菜を使って栄養に彩りをプラス♪

MOCO’Sキッチンでお馴染みの
速水もこみちさん流パーティーサラダ

カールマカロニとも呼ばれる小さく厚いらせん状のパスタ、
フジッリを使った「もこみち流 フジッリのボリュームサラダ」

まずこのフリッジを熱湯に入れて茹でます。
フジッリ同士がくっつかないようにオリーブオイルを入れるのも忘れずに。

茹でている間に野菜を準備します。
ロメインレタスは2～3cm幅にザクザク切って、スピナーで水を切ります。
続いて紫玉ねぎを繊維に逆らうようして薄切りに、きゅうりは斜めにパプリカは5mm幅にカットして、こちらもスピナーで水を切ります。

茹で上がったフジッリは水気を切ってボウルに移し、
輪切りにしたトマトとミニトマト、1cm幅程度にカットしたアボカド、モッツァレラチーズ、ちぎったバジルもボウルに入れます。

スピナーで水切りした野菜達もボウルに加えて、塩コショウ、白ワインビネガー、レモン汁、オリーブオイルをかけたら、パルミジャーノチーズを削ります。

全体によく混ぜたら、器に盛り付け。これで出来上がり！

彩り豊かで、ボリューミーなサラダは、メインディッシュにも劣らない存在感がありますよ！

みんなでワイワイシェアしながら楽しく食べられますね。

ジャーサラダもインスタ映えGOOD！

メイソンジャーを使ったジャーサラダも取り分け要らずでインスタ映えもしますね。

ジャーサラダを作るコツとしては、一番初めにドレッシングを入れる事。
あとは重みのある野菜から順番に入れるだけ。

一番上にレタスやキャベツ等の葉物の野菜をふんわり乗せれば、
食べる時に混ぜやすくなりますよ。

ウェルカムドリンクがデトックスウォーターならセレブ☆

デトックスウォーターって何!?
という方も多いはず。

デトックスウォーターとは、普段飲んでいるミネラルウォーターやお水に自分の体調に合わせた効果のある野菜やフルーツを入れて飲むシンプルな飲料水です。

砂糖や甘味料を使わずに、野菜やフルーツの自然そのままのフレーバーを楽しみながら栄養補給ができると海外セレブの間では日常の飲料水となっています。

【むくみ解消デトックスウォーター】
⇒きゅうり×ミント×パイナップル

【抗酸化デトックスウォーター】
⇒いちご×ブルーベリー

【代謝を上げるデトックスウォーター】
⇒りんご×シナモン

メインのお肉はラムチョップで決まり☆

パーティーのメイン料理と言えばやっぱりお肉。

でもパーティーのお肉料理ってオーブンを使って丸ごと焼いてってイメージがありますよね…

でも大丈夫！
ラムチョップを使えば、オーブンが無くてもフライパンだけでレストラン並みの味と見栄えが演出できるんです。

調理は簡単☆
常温に戻した骨付きのラムチョップをビニール袋に入れ、
市販のミックスハーブを小さじ2杯程度入れて全体にまぶします。
フライパンにオリーブオイルを垂らして輪切りにしたニンニクを軽く焼き、香りが付いたらいつもの要領でラムチョップを焼くだけ。

ラムチョップを焼く時は、肉汁を逃がさないように最初は強火で表面はカリッと焼くようにしましょう。

ビーツのサラダとハニーナッツ

ピタヤのドレッシングを使ったビーツのサラダとハニーナッツなら簡単に作れてオシャレに見えちゃう♪
しかも、大量に作って食べきれず余っても冷蔵庫でしばらく保存できるので安心。
小腹が空いた時のおやつ代わりにもなるので作ってみて損はないはず！

【材料】
☆ハニーナッツ☆
（A）
くるみ 100g
アーモンド 100g
カシューナッツ 100g
ピスタチオ（殻からはずして） 50g
ハチミツ 適量

☆ピタヤドレッシング☆
（B）
アゲル ピタヤピューレ（解凍） 20g
ホワイトビネガー 大さじ3杯
オリーブオイル 大さじ3杯
砂糖、しお 各小さじ1/2杯
こしょう 少々

【作り方：ハニーナッツ】
1）下準備：鍋に保存容器（ガラス瓶）を入れて10分間煮沸消毒した後、乾かしておく。
その間にオーブンを150℃で予熱をしておく。

2)材料(A)のナッツ類を、天板にオーブンシートを敷いた上に均等に並べて、15分加熱しローストする。

3)消毒しておいたガラス瓶に2)を熱いうちにつめて、熱いうちにナッツが（空気に触れないよう）完全に埋まるまでの量のハチミツを静かに注ぎ入れる。
※翌日から食べられます。一週間しっかりと置くとしっとりと甘いナッツになります。

【作り方：ビーツのサラダ&ピタヤドレッシング】
1)材料(B)をよくかき混ぜて用意しておく。

2)お好みの野菜とビーツの酢漬けを皿に盛りつけし、1)のドレッシングをかける。
予め作っておいたハニーナッツをトッピングして出来上がりです。

☆ビーツとピタヤドレッシングの酸味がよく合い、クセになるサラダです☆
★トッピングするハニーナッツの香ばしい甘みがとても良いハーモニーです★
☆一緒に合わせる飲み物は赤ワインがおすすめ☆

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲル Online Shop～

子どもの頃はおやつや風邪の時なんかによく食べていたゼリー。
大人になってから食べる機会減っていませんか？
実はゼリーって大人になっても意識して食べ続けた方がいい美容食材なんです！

ゼリーの主成分はゼラチン。
このゼラチンがゼリーを美容食材にまで引き上げた立役者なのです。

もちろんゼラチンだけがゼリーの良いところではありません。
ゼリーは一般的な食事に比べるとカロリーが低いので、一食を置き換えるファスティングのお供に選ばれる事も多く、ゼリーはダイエットの強い味方と言えます！

ダイエットにも美容にも強い味方の「ゼリー」
今回はゼリーの美容効果と手軽に作れる手作りゼリーのレシピをご紹介致します。

コラーゲンを分解するとゼラチンに！

ゼリーの主成分であるゼラチン。
このゼラチンの原材料は、実はコラーゲンなんです。

みなさんもご存知の通りコラーゲンには、牛・豚・鳥など動物の骨や皮から抽出したコラーゲン、魚から抽出したコラーゲン、植物から抽出したコラーゲンと様々あります。

といってもコラーゲン自体が「動物の軟組織を構成するタンパク質の一種」であって、植物性コラーゲンというのは実は便宜上の言葉なんです。
実際には「構成するアミノ酸にコラーゲンと共通のものがある植物性タンパク質」なんです。

なので、動物（魚も含む）から抽出したコラーゲンからゼラチンは作れるのですが、植物性コラーゲンといわれるタンパク質からはゼラチンは作る事ができないのです！

でも植物性由来のゼリーってありますよね？
ゼラチンを使わずに、寒天やアガーを使ったゼリーのことを植物性由来のゼリーと呼びます。

コラーゲンよりも体内に吸収されやすい！

コラーゲンは、皮膚などを構成するタンパク質の一種で、タンパク質の中でも弾力性があり、細胞と細胞を結ぶ働きを持っていると言われます。
また、人間の体内のタンパク質のうち約30％はコラーゲンが占めており、人間の身体を作るうえでは欠かせないタンパク質だと考えられています。

そうなんです。
コラーゲンは皮膚だけに使われているわけではないんです。
なのでコラーゲンを摂取しても肌だけでなく関節や体の様々な部分に使われてしまうんです。

それだけでなく、コラーゲンは分子の大きさがとても大きく、そのままでは消化吸収されにくいという難点が。

しかしゼラチンならコラーゲンを分解してできた物なので、コラーゲンよりも体内に吸収されやすいんですね。

という事は…ゼラチンで作られたゼリーは、コラーゲンを飲むよりも体内に吸収されやすいんです。

消化も良くて夏バテ予防にも効果的

厳しい暑さが続くと食欲がわかなかったり、胃腸が弱っていてごはんが進まなくなりますよね。

ごはんを食べられないからといって、冷たい飲み物ばかり飲んでいたら、栄養が偏って夏バテになり更にごはんが食べられなくなるといった悪循環に陥ってしまいます。

野菜や果物のビタミンに、動物性タンパクのゼラチンで作ったゼリーなら、バランス良く栄養が摂れます。
さらにほとんど噛まずに食べられ、消化吸収も良いので胃腸にも優しいです。

カロリーを抑えるゼリーダイエット

ゼリーダイエットとは普段の食生活にゼリーを取り入れるファスティングダイエット法。
●夕食をゼリーに置き換える
●食前にゼリーを食べる
大きく二つの方法があります。

即効性があるのは、
「夕食をゼリーに置き換えるゼリーダイエット」

基本的には、夕食を100kcal以下のゼリーとお水を500mlで過ごすだけです。
朝食・昼食は好きなものを食べても大丈夫。

朝食や昼食でなく夕食を置き換えるのは、夕食は朝・昼に比べて脂肪になりやすいから。
ただし、普段朝食を食べない方は、夕食をゼリーに置き換えた場合はきちんと朝食を食べるようにして下さい。

即効性があるのはリバウンドが心配という方は、
「食前にゼリーを食べるゼリーダイエット」

こちらは食事の前や間食をしたなった時にゼリーを食べるだけです。
朝・昼・晩と好きなものを食べてOK。

ゼリーの主成分であるゼラチンはタンパク質です。
タンパク質は糖質や脂質と違って脂肪になりにくい性質があるので、食前にゼリーでお腹を膨らませても体に脂肪が付きにくいんです。

間食にピタヤゼリーはいかが！？

ゼリーは喉越しが良くて適度にお腹に溜まるため、離乳食や病院食、回復食などによく使われます。

またお伝えした通りゼリーは一般的な食事に比べるとカロリーが低いので、
一食を置き換えるファスティングのお供に選ばれる事も多く、ゼリーはダイエットの強い味方と言えます！

ゼリーに栄養たっぷりのピタヤ（ドラゴンフルーツ）を混ぜる事で美味しくキレイになれる美ゼリーの出来上がり♪

【材料】
（A）
ゼラチン 12g
洋梨の缶詰 1/2カットのものを4つ
ミント 約2枝

（B）
アゲル ピタヤピューレ（冷凍） 80g
水 400cc
白ワイン 200cc
グラニュー糖 80g

（C）
ミント 約2枝
レモン果汁 小さじ1杯

（D）
ピタヤ（ドラゴンフルーツ） お好みにカットしたものを適量

1）【下準備】材料(A)洋梨は予め取り出しておき、缶詰のシロップに軽く揉んだミントを加えて、洋梨にミントの香りをつける。
ゼラチンの大さじ3杯の水でふやかしておく。

2)材料(B)をすべて鍋に入れて一度沸騰させる。

3)鍋を火からおろし、1）でふやかしておいたゼラチンを加えてよく混ぜる。
きちんと溶けた事を確認したら、材料（C）を加える。
ミントは5分以上つけたままに。

4)鍋底を氷水に浸けて粗熱をとる。この間にミントは取り除いておきます。

5)1）の洋梨と（D）のピタヤを盛りつけた器に4）を静かに注ぎ入れます。
冷蔵庫で冷やし、固まれば出来上がりです。

☆器のままで召し上がっていただける固さの柔らかいゼリー☆
★型抜きする場合には、ゼラチンを15gに増やします★

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲル Online Shop～

夏場に落ちていた食欲が涼しくなるにつれて戻ってきて、ついつい食べ過ぎてしまう「食欲の秋」。
知ってますか？
秋は便秘になりやすい季節なんです。

秋の味覚を堪能して食べ過ぎても出るものが出ればスタイルは維持されますよね。
でも出るものが出なければ…
便秘はスタイルだけでなく、お肌にも悪い影響を与えます。

そんな秋の便秘の原因と便秘解消にとっても効果的なスーパーフルーツをご紹介します。

胃腸の疲れと水分不足が原因で秋の便秘は起こる！

暑い夏は、冷たい食べ物だけでなくキンキンに冷えた飲み物ばかりを摂りがちになります。
冷たい物を摂り続けた胃腸は疲れてドンドン弱っていってしまい、夏の終わりには本来の消化力がグンと落ちている状態になっています。
そんな弱っている胃腸に、秋になって食べ過ぎてしまうことによって、さらに胃腸に負担を掛けるという悪循環が起こってしまいます。

さらに秋は涼しくなるので水分補給も少なくなりがち。
空気が乾燥してくるのもあいまって、胃腸が脱水症状を起こしてしまいます。
疲れと脱水症状によって胃腸の働きが低下して、秋は便秘になりやすくなるのです。

スーパーフルーツ「ピタヤ」は便秘に効く

便秘解消のために積極的に摂りたい栄養素はやっぱり食物繊維。
秋の味覚で食物繊維がいっぱいの食べ物といえば、きのこ、芋、栗が挙げられます。
でもここで紹介するのはスーパーフルーツのピタヤ。
ピタヤは見た目の色やハワイで流行していることから夏のイメージですが、秋も美味しく食べられるフルーツなんです。

ピタヤが効くの食物繊維と種のおかげらしい

食物繊維がたっぷり含まれているフルーツはたくさんありますが、ピタヤもその中の一つです。
ピタヤは水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維がバランス良く含まれているうえに、果肉と一緒に食べる種が腸壁を刺激して腸の活動を活発化させるんです。
また、水分も豊富に含まれていますので脱水症状気味の胃腸にも優しいんです。

近くのスーパーでは売っていないピタヤ、注文するならネットで！

便秘にも美容にも良いと話題のピタヤですが、近くのスーパーでは売っていませんよね。
そんな時はネットで注文しましょう。
ピタヤのパイオニアである専門ショップ「アゲル」では、あのピタヤボウルやピタヤスムージー、コールドプレスジュースで有名な様々なカフェに提供しているピタヤピューレを自宅でも楽しむことができるんです。

もっと手軽にピタヤを摂るなら粉末のピタヤスムージーなんていかがでしょうか。
ピタヤの専門ショップだから作れる、種までしっかり入った粉末のピタヤスムージーなんです。

せっかくピタヤを食べるなら、しっかりと種まで食べて便秘のお悩みを解消しましょう。

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ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲルOnline Shop～

雑誌やネットを見ていると「生活習慣を変えよう」というキャッチコピーを目にします。
そりゃあ、みんな今よりももっとキレイになるために生活習慣を良くしたいと思っていますよね。
でも生活習慣なんてそんな簡単にガラッと変えられないんですよ！
変えられたら「生活習慣を変えよう」なんてコピーは目にしません（笑）

なので今回は、朝・昼・夕方・夜と１日を４つに分けてオススメの生活習慣をお伝えします。
いきなり全部は無理でしょうし、続かないのでやめてください。
ほんのちょっとだけ、1つだけを1週間プラスしてみてください。
それだけで1ヶ月後にはかなりキレイに近づいているハズです。

１日のイイ始まりは栄養たっぷりの朝食から

ぐっすりと眠った翌朝は、体の中の不要なものも必要なものも出ていっている状態です。
そんなカラッポの体に新しい栄養をたっぷりとチャージしてあげましょう。

腸内環境を整えるには、食物繊維が豊富な食材や納豆・漬物・みそなどの発酵食品を積極的に摂る事が大事です。
朝一番から腸内環境を整えることが出来ると、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが防げるうえに、
その後に摂る栄養をムダ無くしっかりと吸収することができますよ。

朝は忙しくて朝食なんてとれない！という方は、
手軽に野菜やフルーツの栄養素を摂ることができるグラノーラやグリーンスムージー、コールドプレスジュースに酵素ドリンクなどがおすすめです。
合わせる食材によって、冷え性の改善やデットクス効果などが期待できます。
その日の体調や気分に合わせて自由に食材をブレンドして楽しく手軽に栄養補給しましょう。

ランチは外食が多い人は粉末スムージーでカロリーオフ

ランチはしっかりとした食事を摂る！という方はけっこういらっしゃいます。
野菜をたっぷりと食べるのはもちろんですが、キレイな肌や髪をのためにお肉や魚から質の良いタンパク質も合わせて摂りたいもの。
また、糖質を抑えて食物繊維を摂るために可能であれば白米を玄米や麦飯に変えてみてはいかがでしょうか？

仕事の都合上、外食が多くてついつい食べ過ぎてしまうというビジネスウーマンの声もチラホラ聞きます。
そんな方にオススメなのが、粉末スムージーを食事の３０分～１時間ほど前に少し飲んでお腹を満たしておくこと。
ファスティングダイエットが目的の粉末スムージーにはこんにゃく芋の成分などが入っている事が多く、少量でもお腹を満たしてくれます。

粉末スムージーの中でもオススメなのが、今話題の美容果実ピタヤが豪華に入っている「アゲル ピタヤスムージー」
お腹を満たしてくれるだけでなくピタヤの豊富な栄養素も同時に摂ることができますよ。

粉末スムージー以外にも、油や糖質の吸収を抑えてくれるサプリメントや特保ドリンクなども上手に取り入れてみてはいかがでしょうか？
これらは物によって飲むタイミングによっては効果が発揮されない場合があるので、きちんとチェックしましょう。

夕方・夜のちょっとだけプラスは…「毎日にちょっとだけプラスして体の内側からキレイになろう ～後編～」

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