寝てるいだけで痩せていく、そんな夢のようなダイエット方法があるわけないと思っているそこのアナタ。

夜のハチミツダイエットを知っていますか？

「一ヶ月で3キロの痩せた！」
「三週間で2.5キロのダイエットに成功！」
などと海外で話題になっているダイエット方法です。

寝る前にハチミツを食べるだけで、寝ている間に脂肪が燃焼して徐々に痩せていく誰でも簡単に続けられるダイエットなんです。

夜のハチミツダイエットはなぜ痩せるの？

就寝1時間ほど前にハチミツを摂取すると、ハチミツが寝ている間のエネルギー源となって成長ホルモンを分泌するので、寝ているだけで少しずつ痩せる事ができるのです。

就寝中に分泌される成長ホルモンには体脂肪を燃焼させる効果があり、この成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯が寝始めてすぐの深い睡眠（ノンレム睡眠）の時なのです。
このノンレム睡眠の時間帯に眠りが浅いと成長ホルモンがあまり分泌されずに、体脂肪の燃焼も少なくなってしまいます。
なので、寝始めすぐのノンレム睡眠時に、より眠りが深くなるようにすることが出来れば、普段よりも成長ホルモンの分泌が活性化されて、体脂肪もドンドン燃やせます。

ハチミツはビタミンにミネラル、アミノ酸などを豊富にバランス良く豊富に含んでいます。
就寝1時間ほど前に小さじ一杯のハチミツを食べることによって、肝臓に適度な糖質を蓄えられるので、脳が就寝中も働くことができます。
また、肝臓に蓄えたハチミツの糖質は、睡眠中のエネルギー源となるので、成長ホルモンの分泌をより高めてくれます。

就寝前にハチミツを食べる事によって、その日一日でとったカロリーをしっかりと消費するだけでなく、既についてしまっている体脂肪の燃焼にも効果的なのです。

夜のハチミツダイエットは美肌効果もあり

無理なダイエットは栄養不足に陥りがちで、肌荒れを引き起こしてしまう場合があります。
でも、ハチミツダイエットなら大丈夫。
なぜなら美肌を作るために必要な栄養素であるビタミンやミネラルにアミノ酸等の栄養素がハチミツにはバランス良く含まれているからです。

薄毛対策にもなる！

近頃は、ストレスや栄養バランスの乱れから若い女性でも薄毛に悩んでいる人が増えています。
薄毛の原因は様々ですが、その中の一つに睡眠不足による成長ホルモン不足が挙げられます。
髪の毛を成長させて強い髪の毛に育てるのには成長ホルモンは必要なので、成長ホルモンの分泌を促進させるハチミツダイエット方は、薄毛対策にも効果的なのです。

夜のハチミツダイエットをやってみよう！

まず、ハチミツを用意します。
この時に用意するハチミツは、糖分を加えたものではなく、純粋なハチミツを使いましょう。

次に、就寝の30分～１時間ほど前に小さじ一杯のハチミツとおろした生姜を小さじ1,2杯マグカップに入れます。
そこにお好みの甘さまでお湯を注いでゆっくりとリラックスしながら飲んでください。

あとはぐっすりと眠るだけ。

成長ホルモンは睡眠のゴールデンタイムである22時～2時が最も分泌されると言われています。
なので、この時間帯にベッドに入ることでハチミツダイエットの効果を最大限に発揮できますよ。

成功の秘訣は…

①バランスの良い食生活を送る

毎日の食事は、カロリーオーバーにならないようにだけ気を付けましょう。
ダイエット中は食事の量を極端に減らしがちですが、カロリー不足だと成長ホルモンの分泌が低下するだけでなく、ストレスの原因にもなってしまいます。

②就寝の3～4時間前には食事をすませる

食べた物が胃に残っていると消化をするために体が働くので、眠りが浅くなってしまいます。
眠りが浅いと成長ホルモンが十分に分泌されないので、できる限り就寝3時間前までには食事をすませるようにしましょう。
また、晩御飯はなるべく脂質や糖質を控えめにして、摂取カロリーも抑えておくとより効果的です。

③就寝1時間ほど前には小さじ一杯のハチミツ

就寝前にハチミツを食べることで、ハチミツが体内に入ってすぐにエネルギー源となるので成長ホルモンの分泌をより高めてくれます。

④夕食は炭水化物を控えめに

夕食に炭水化物たっぷりのメニューを食べて、さらにハチミツを食べてしまうと糖質の摂り過ぎになってしまう場合があります。
夕食は炭水化物の摂取を控えめにしましょう。

⑤質の良い睡眠をたっぷりととる

眠りの質が悪いと、成長ホルモンの分泌も少なくなってしまいます。
さらに、睡眠不足になると糖の代謝が落ちてしまって、食欲を増進させるホルモンが分泌されるので気を付けましょう。

良質のハチミツで効果倍増

せっかくのハチミツダイエットも純粋なハチミツでなければ逆効果になってしまいます。
なので、信頼のおける安心・安全なハチミツを使いたいものですよね。
全米で1位に選ばれた幻の白いハチミツはQIA認定の100%オーガニックのハチミツなので、自然のままの栄養がたっぷり含まれています。

就寝前に良質のハチミツを食べて、寝ている間にドンドン体脂肪を燃焼させましょう。

—————————————————————————-
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)のパイオニア
～アゲルOnline Shop～

免疫力アップ、アンチエイジング、成人病予防など、色々な病気や症状の改善を手助けしてくれる自然食材として近年話題となっているスーパーフルーツ。
一口にスーパーフルーツと言っても、様々な種類があります。
今回は、その中でもアサイーと並んでハワイで人気のフルーツ”ピタヤ”の美容効果についてお伝えします。

ピタヤはキレイになれる栄養素がたっぷり

キレイを作るには毎日の食事が欠かせません。
色々な種類の食材からバランス良く栄養を摂ることによって、年齢にもストレスにも負けない美しさを手に入れることができます。
でも、毎日数多くの食材を食べるのはなかなか難しいですよね。
もし、一つの食材からバランス良く豊富な栄養を摂る事が出来ればとても嬉しいですよね？

スーパーフルーツのピタヤはキレイになるための栄養がバランス良く豊富に含まれている、とても理想的なフルーツなのです。

ピタヤにはどんな栄養があるの？

ピタヤの代表的な栄養素と言えば「食物繊維」と「ベタシアニン」。
食物繊維は言わずもがな便秘やダイエットに効果的な栄養素、ベタシアニンはポリフェノールの一種で抗酸化作用に優れています。

その他にも、肌・髪のターンオーバーや脂質の代謝に関わる栄養素であるビタミンB2、シミやシワの予防で美肌に効果的なビタミンC、妊娠中・妊活中の方にも必要な栄養素である葉酸など、女性に欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。
さらには、皮膚の細胞の保水成分を働かせるカルシウム、むくみ防止に効果的なカリウム、貧血を防ぐ鉄分、なども摂取できます。

ピタヤはダイエットの手助けもしてくれる！

多くの女性が悩み続けている便秘とダイエット。
この悩みの二大巨頭を解決する手助けをしてくれるのが食物繊維です。
ピタヤには水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維が豊富に含まれており、さらに実と一緒に食べるたくさんの種が腸壁を刺激するので便秘解消に効果があると言われています。
便秘が解消されて腸内がキレイになれば、デトックス効果も高まりダイエットにも繋がります。

ダイエットのキーポイントは朝ピタヤ

ある研究によると、朝に食物繊維を摂ることで、一日のカロリー摂取量が減少したという結果が出ております。
朝食に食物繊維たっぷりのピタヤスムージーやピタヤボウルを食べる事はダイエットにとても効果的なんです。

自宅でピタヤスムージー・ピタヤボウルを作るには！？

美容のためにダイエットのために朝食にピタヤスムージー・ピタヤボウルを食べなるら、自宅で作れたら嬉しいですよね。
でも近くのスーパーでピタヤはなかなか手に入りにくいものです。
そこでピタヤ大好きな方たちであるピタヤーのみなさんに喜ばれているのが冷凍の「ピタヤピューレ」。

このピタヤピューレは無農薬の完熟ピタヤを収穫後すぐに皮を剥いて冷凍した、添加物や糖分が一切加えられていない100%ピタヤピューレなのです。
これなら美容・ダイエットのために安心して毎日食べられますね。

女性の強い味方であるスーパーフルーツ”ピタヤ”で理想の自分を手に入れてみませんか。

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

ピタヤのパイオニア ～アゲルOnline Shop～

数年前から続いているランニングブーム。
今回はダイエットのためにランニングをしている方へ、
その頑張りの効果をもっとアゲル情報をお伝えします。

ダイエットに運動を取り入れている方に意識して摂ってもらいたいのは「タンパク質」。
とくにランニングのような有酸素運動後はタンパク質の摂取が不可欠です。
手軽にタンパク質を摂れる飲み物といえば牛乳や豆乳ですが、
よりダイエット効果を上げたいなら豆乳がオススメです。

ランニング後の豆乳が密かにブーム

同じタンパク源でも、動物性タンパク質の牛乳よりも植物性タンパク質の豆乳の方がヘルシー！
というイメージはみなさん持っていると思います。
実際にコーヒーショップでも牛乳を使ったカフェラテよりも豆乳を使ったソイラテを選ぶ人も多いようです。
そんなヘルシーな豆乳をランニング後に飲むランナーが増えているようです。

なぜ牛乳よりも豆乳がいいの？

牛乳と豆乳では栄養学から見てその栄養素に優劣はありません。
ただダイエットが目的でランニングをしている方は、
タンパク源として牛乳よりも豆乳を選んでください！

なぜ牛乳よりも豆乳が良いかというと、
アルギニンというアミノ酸が牛乳よりも豆乳の方が多く含まれているからなんです。

アルギニンがダイエットに効く理由！

アルギニンがランニングのダイエットに効果的な理由は２つあります。

１つ目の理由は、アルギニンには血管拡張作用を持つ一酸化窒素を増やす作用があること。
血管が広がって血液の循環が良くなれば、
新陳代謝がアップして体の中の不要な物をドンドン外に出してくれます。

２つ目の理由は、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す作用があること。
最新の研究により、成長ホルモンは体脂肪の分解を促進する作用が高いとの結果が出ています。
体脂肪はランニング時の大切なエネルギー源なので、
ランニング後にアルギニン豊富な豆乳を飲む事により効率的に体脂肪を減らすことができるのです。

豆乳ピタヤスムージーで美味しくタンパク質を摂る

朝にランニングをしている方へは、
ランニング後の豆乳ピタヤスムージーがオススメです。

シェイカーに粉末のプロテインと粉末のピタヤスムージーと豆乳を入れてシェイク。
これで、最小限のカロリーなのにタンパク質・ビタミン・食物繊維・さらにはベタシアニンに酵素も入って栄養満点のピタヤスムージーの完成ですよ♪
朝のランニング後にこの豆乳ピタヤスムージーを飲めば、
昼まで腹持ちしながら体の脂肪をドンドン落としてくれます。
さらに栄養をプラスしたい方は、スプーン1杯のハチミツを加えるのも良いですね。

ダイエットのためにランニングをしている方は、
豆乳ピタヤスムージーで是非ともその効果を倍増しちゃいましょう。

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

ピタヤのパイオニア ～アゲルOnline Shop～

ダイエットを成功させるためには、壮大な計画を立てるよりも、小さいけれども毎日の習慣を少し変えてみる方が挫折せずに続けられるというお話を初級編として前回させていただきました。
今回は中級編として、もう少し頑張って痩せるリズムを手に入れる為にセレブが実際に行っているダイエット法をお伝えします。

一念発起して痩せるスイッチをONにする

初級編でお伝えした習慣を少し変える方法は、無理せずゆっくりとでも確実に体重を落としていくダイエット方法です。
もう少し早く痩せるためには、多少の努力が必要になってきます。
でも実は、今の食生活を一旦リセットしてみると身体の痩せるスイッチがONになって意外と頑張れるものです。
セレブが実践しているダイエット方法を真似てあなたも痩せるスイッチをONにしましょう！

ヴィクトリア・ベッカムのアルカリ性ダイエット

人の血液は弱アルカリ性が正常な状態って知っていますか？
しかし、ストレスや過度な毒素を作り出す酸性の食事に偏る事で身体は酸性よりになっていきます。
酸性の食事が多くなると、肝臓や腎臓への負担が増して身体に多くの悪影響が出てきてしまいます。

ヴィクトリア・ベッカムなどが実践して成功したダイエットでベジタリアンに厚く支持されているダイエット方法がアルカリ性ダイエットです。
このダイエット方法は、食事の半分以上をアルカリ性の食品にして、肝臓や腎臓の負担を減らして痩せやすい体質に変えます。

食物の酸性かアルカリ性かの判断は、食物自体のph値ではなく、食べた後に体内に残る栄養素が酸性かアルカリ性かで区別されます。
例えばレモン、レモン自体は酸性ですが、体内に残る栄養素はアルカリ性なのでアルカリ性食品に分類されます。

＜アルカリ性の食品＞
フルーツ、野菜、海藻類、きのこ類、豆類など

＜酸性の食品＞
肉、魚介類、卵、砂糖、穀物類など

酸性の食品の中も良い栄養素はいっぱい含まれているので、酸性の食品を全く食べないというのではなく、フルーツや野菜をたっぷり使ったスムージーを飲むなどしていつもの食事よりもアルカリ性食品を多く摂るようにしましょう。

マライア・キャリーのパープルダイエット

産後太りに悩んでいたマライアが30kgものウェイトダウンに成功したダイエット方法がパープルダイエット。
名前の通り、紫色の食物を多く摂取するダイエット方法です。
紫色の食べ物は一般的に栄養が豊富な物が多く、特にこの紫色が抗酸化作用の強いポリフェノール（アントシアニン）が多く含まれているので、身体に付いている余分な毒素を取り除き、新陳代謝もアップして痩せやすい身体にしてくれます。

ミランダ・カーの５：２ダイエット

今回紹介するダイエット法の中でも比較的取り組みやすいのがこの「５：２ダイエット」。
１週間のうち５日はいつも通りの食事で、残りの２日は断食や低カロリーな食事にするという方法。
１週間全体で摂取カロリーをコントロールすればいいから、女子会のお誘いや接待があっても大丈夫なんです。

このダイエット法にオススメなのが、「アゲル ピタヤスムージー」と酵素ドリンク「比叡のしずく BiO ex」です。

アゲル ピタヤスムージーは、
抗酸化作用の強いベタシアニンというポリフェノールがたっぷり入ったレッドドラゴンフルーツを1袋に6,000mgも配合した粉末スムージー。
1食あたり17.5kcalと低カロリーなうえに腹持ちも良いから、無理なくカロリーコントロールができます。

酵素ドリンク 比叡のしずくは、
デザイナーズフードにこだわったオーガニック野菜・フルーツを2年以上も発酵・熟成させて、そのエキスを薄めることなく原液だけを抽出した、濃い酵素ドリンクです。
他の酵素ドリンクを飲んでいた人も驚くその濃さは、あなたの身体の内側から支えてくれます。

“アゲル ピタヤスムージー”と”酵素ドリンク 比叡のしずく”この2つを上手く使うと「５：２ダイエット」もより成功しやすくなること間違いナシです。

セレブも実践するダイエット法いかがだったでしょうか？

あなたに合ったダイエット法で無理なく痩せスイッチONしましょう！

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

アゲルOnline Shop

鏡で自分のカラダを見る度にダイエットしなきゃ！と思いつつも続けるのはなかなか難しいもの…
失敗の原因は、ダイエットを始める前から大きな夢を描きすぎて、現実的じゃない方法で頑張って挫折すパターンも多い。
そこで今回は、アゲルのスタッフが体を張って体験した本当に効果のあったものを厳選してお伝えします！

「今日から」毎日の”習慣”を少し変えてみる

ダイエットをする！と心に決めたものの、「来週から…」と、ついつい先延ばしにしてしまってそのままズルズル…という経験は、誰にでもあるものです。
大き過ぎる目標を掲げるとなかなか今日からできないものなので、今日からほんの少しだけ習慣を変えてみる。
それだけで、効果的なダイエット法もあったんです。
夏本番までまだ間に合う！
セレブの習慣を真似てみましょう。

①不純物ゼロのピュアウォーターを持ち歩く

飲むと体温の調節をしたり、デトックスにつながったりと、私たちにとって欠かせないのがお水。
どうせ飲むのなら少しでもダイエットに効果的なお水を飲みたいものです。
セレブの間で二大人気なのが高機能なミネラルウォーターと不純物ゼロのピュアウォーター。
日本人のカラダには軟水のピュアウォーターの方が合っているので、今飲んでいるお水を不純物ゼロのピュアウォーターにシフトしてみましょう！

②小腹が空いたらナッツorドライフルーツ

ニューヨークでは専門店が次々とオープンするなど、人気が急上昇しているナッツ。
ナッツは”天然のサプリメント”と呼ばれるほど栄養豊富で、キャメロン・ディアスをはじめ、セレブ達がこぞってナッツダイエットを実践中。

③注文は小盛りで

ニューヨークのレストランでは半量をオーダーする人が急増中なんです。
アメリカの料理の量は多いので半分程度で丁度良い量という考えからなんですが、日本で注文する場合は半分だと満足できずに余計な物を食べてしまう恐れもあるので、「すこし少なめ」くらいが丁度良いでしょう。

④喉が渇いたときはココナッツウォーター

ジゼルも仕事のお供にしているココナッツウォーターは、ミネラルなど豊富な栄養素を含んでおり、スポーツなどで汗をかいた後の水分・ミネラル補給にとても効果的なんです。

⑤7.5時間以上の睡眠をとる

睡眠不足は、食欲を増進する「グレリン」というホルモンの分泌を促すだけでなく、フライドポテトなどの高カロリーな食べ物を好む傾向になると医学的にも立証されているようです。
そのため、セレブモデルのミランダ・カーはどんなに仕事が忙しくても夜12時までには就寝するようです。

⑥エスカレーターを使わずに階段を使う！

ヨガやピラティスなどエクササイズは数々ありますが、セレブの間でダントツの一番人気はなんとウォーキングなんです！
ウォーキングの消費カロリーは1時間で約400kcalで、おしりの筋肉量がアップするのでヒップアップ効果も期待できます。
さらにヒップアップの効果を高めるなら、階段の昇り降りがオススメ。
ほとんどのアゲルスタッフは通勤や日常生活ではエスカレーターを使わずに階段を使うように心掛けています。

⑦グルコマンナンで空腹知らず

ダイエット食品として注目され、セレブからも大人気のチアシード。
その人気の秘密は、水を含むと約１０倍に膨らむ食物繊維のグルコマンナンが含まれているからなんです！
満腹感が得られて便秘解消にも効果的なグルコマンナン。
ちなみにこのグルコマンナンはこんにゃく芋にも含まれている成分で、“アゲル ピタヤスムージー”にも含まれている成分なんです！
アゲル ピタヤスムージーは、グルコマンナンだけでなく無農薬の完熟ドラゴンフルーツ粉末をたっぷり使用した粉末スムージーです。
お水や牛乳・豆乳なとに混ぜればたった２０秒で完成するので、忙しい朝にもピッタリです。

⑧どうしてもデザートを我慢できなくなったらヘルシーなピタヤボウル

暑い夏は冷たいアイスが食べたくなりますよね。
でも食べ過ぎは太るし…そんな時は栄養たっぷりで低カロリー、ヘルシーなピタヤボウルはいかがですか？
ハワイでの人気の勢いそのままに日本でもピタヤボウルが食べられるお店が増えている注目のスイーツです。

今までの習慣を今日からこれらに変えるだけで、効果は期待できますよ！

この夏、本当に痩せたいあなたはまずこの習慣に少し変えてみませんか？

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

アゲルOnline Shop

ピタヤスムージやグリーンスムージーで手軽に行うプチファスティングはもはやダイエットの定番ですよね。
でも、いくら手軽に美味しく飲めるからと言っても毎日飲み続けると、同じ味で飽きてしまい目標に届かない事もしばしば。
今回は味に飽きてダイエットを断念するのを防ぐためのアレンジレシピ3つをお教えします。

炭酸でキリっと爽快！お風呂上りに炭酸ピタヤスムージー

アゲルピタヤスムージーは、水もしくは牛乳や豆乳などで割るのが一般的な飲み方。
牛乳や豆乳で割ると口当たりがまろやかになって美味しく飲めるのですが、暑い日が続く夏は、さっぱり爽やかな味でゴクゴク飲みたいですよね。

そんな暑い夏にオススメなのが炭酸ピタヤスムージーです。
アゲル ピタヤスムージーのベリー風味と炭酸の爽快感が合わさって、夏バテ気味で食欲が無い時でも美味しく飲むことが出来てしっかり栄養補給ができますよ。

【レシピ】

・炭酸水　（180～200cc）
・アゲル ピタヤスムージー　（約6g）

①コップに炭酸水を入れます。
②炭酸水の上にピタヤスムージーを入れて、ゆっくりとかき混ぜたら出来上がり。

シェイカーで振るのに比べると若干混ざりにくい場合がありますが、シェイカーに入れて振ってしまうと炭酸が噴出する恐れがあるので、ご紹介した方法で作るのをオススメします。
炭酸水は水よりも満腹感を得られますし、炭酸のシュワシュワが胃腸を刺激して働きを活発にしてくれます。
炭酸とピタヤのダブルの効果で、お通じを良くしてダイエット・美肌に近づけてくれます。

スムージーアイスならおやつにぴったり！

暑い夏にぴったりなおやつが、ヨーグルトと豆乳で簡単に作れるスムージーアイスです。
ダイエットをしている時は、甘いモノをなるべく控えたいですよね。
でもどうしても食べたい欲求を我慢できないときは、コンビニに行くのではなくスムージーアイスを食べましょう。

【レシピ】

・ヨーグルト（プレーン・無糖）　（約100g）
・無調整豆乳　（約100cc）
・ハチミツ　（適量）
・アゲル ピタヤスムージー　（約10g）

①ヨーグルトと豆乳、ピタヤスムージー（お好みでハチミツも）をしっかりと混ぜて、冷凍庫へ入れて10分程度待ちます。
②少し固まってきたらもう一度よく混ぜて、また冷凍庫へ入れます。
③しばらく置き、しっかりと固まれば出来上がりです。

低カロリーなのに栄養たっぷりなヘルシーアイスなら、ダイエット中の甘い誘惑に負けても大丈夫。
アゲル ピタヤスムージーの甘味はヨーグルトと相性の良いオリゴ糖の甘味なので、腸の中の善玉菌の働きが活発になり、お通じが良くなりダイエット・美肌効果が期待できます。

粉末のピタヤスムージーで作る簡単ピタヤボウル

冷凍ピューレなどを使って本格的なピタヤボウルもいいけど、忙しい平日の朝には簡単にピタヤボウルを作れらたら良いですよね。
粉末ピタヤスムージーを使えば、簡単にピタヤボウルを作る事ができますよ。

【レシピ】

・ヨーグルト（プレーン・無糖）　（約100g）
・バナナ　（1/2本）
・ブルーベリー　（数個）
・グラノーラ　（適量）
・ハチミツ　（適量）
・アゲル ピタヤスムージー　（約6g）

①容器にヨーグルトとピタヤスムージーを入れて、しっかりとかき混ぜます。
②その上からグラノーラを適量入れます。
③バナナを斜めにカットして、ブルーベリーと一緒にトッピングします。
④お好みでハチミツをかけて出来上がり。

トッピングのフルーツは旬のものをを使えば、栄養も美味しさも格段に上がります。
ダイエットをしているけれど、朝はしっかり食べたいという方はこの粉末ピタヤスムージーで作る簡単ピタヤボウルはいかがでしょうか？

ダイエット中はなにかと我慢する事が多くストレスを溜めがちです。
我慢ばかりのダイエットは良い効果を生まない事はみなさんもご自身の経験でご存知だと思います。
だからこそ、バリエーション豊かに使えるアゲル ピタヤスムージーで楽しく美味しくダイエットを成功させましょう。

———————————————————————————
あなたの毎日をアゲル・上げる・だんだん良くする

アゲルOnline Shop