キュッと引き締まったくびれボディを手に入れるのには運動が必須！？
もちろん運動も必要ですが、腸内環境を整えることで自然とスッキリお腹に近づけることができるんです！
腸内環境が整えば、スッキリお腹だけでなく、肌の透明感アップやむくみにくくなったり美容にうれしい効果がたくさんなんです。

なぜ腸内環境を整えるのがいいのか？

インナーケアの中でも一番重要だと言われているのが腸のケアなんです。
腸は私たちが食べた食事の栄養分を消化・吸収をするために毎日働いています。
善玉菌が多ければ、体に良い栄養分が吸収されるので血液はサラサラになり、代謝が良くなり、むくみづらく太りにくい体に変わっていきます。
腸内環境は日常生活のちょっとしたストレスや、食生活の乱れですぐにバランスを崩してしまいます。
全ての女性にとって、毎日、腸のケアを意識することはもはや必須と言えそうです。

悪玉菌の好物はダメ！溜めない！

私たちの腸内には悪玉菌と善玉菌が住んでいます。
善玉菌は腸内に運ばれてきた栄養分を発酵させてより良くし、悪玉菌は腐らせて体に悪いものにしてしまいます。
悪玉菌が増えれば、腸から吸収されるのは腐った体に良くない栄養素になってしまい、それが体中を巡って肌荒れになったり、身体の疲れが取れないという悪い影響を与えます。

悪玉菌は、お肉やジャンクフードなどの悪玉菌の好物となる食べ物を多く摂取することでドンドン増えていきます。
まずは悪玉菌が好むような偏った食事にならないように気を付けましょう。

my乳酸菌をドンドン増やそう！

では、具体的にはどんなことをすれば善玉菌は増えるのでしょうか？
私たちの腸内にはもともと善玉菌（とくに乳酸菌）がたくさん存在しています。
新しく別の乳酸菌を増やすのも良いですが、このmy乳酸菌たちを増やしてあげる方がより効果的なんです！

腸内環境を本気でキレイにしようと思うと、毎日の食生活に気を付けるだけでは実は足りません。
乳酸菌を増やすヨーグルトやスムージー、サプリを毎日摂ることがオススメです。

ホットヨーグルト・ホットスムージーでmy乳酸菌増やす！

乳酸菌は熱に弱いので加熱すると死んでしまいます。
死んでしまった乳酸菌を摂っても腸には良くない！？
いいえ、そんなことありません。
実は死んでしまった乳酸菌は、腸内の悪玉菌を体外へ排出する働きがあるのです。
さらに生きたmy乳酸菌のエサにもなるので、死んでしまった乳酸菌も積極的に摂った方が良いのです。

乳酸菌が入っている食べ物の代表といえばやっぱりヨーグルト！
プレーンヨーグルトにハチミツと少量のお水を入れて電子レンジで温めれば、my善玉菌を増やすホットヨーグルトの完成です。

さらに、噂のスーパーフルーツであるピタヤ（ドラゴンフルーツ）を高配合している“アゲル ピタヤスムージー”は、乳酸菌が2,500億個（製品100gあたり）に乳酸菌のエサになるオリゴ糖が配合されているので、ピタヤの食物繊維と乳酸菌のダブルの効果でスッキリボディが期待できます。

夏に向けて暑くなってくるとどうしても冷たい物ばかり摂りがちになりますが、冷たい物は腸を冷やしてその活動を低下させてしまいます。
なるべく意識して常温～少し温かい物を摂るようにして腸内環境を整えて理想のくびれボディを手に入れましょう。

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